Bulutların arasında yemek !
Bu kadar yüksekte neler yenilebilir? Beslenme servisi genelde uçuş mesafesine ve süresine göre değişkenlik gösterir. Havayollarında yemek porsiyonları maliyet de göz önünde bulundurularak oldukça azaltılmıştır. Ekonomik sınıfta yolculuk yapıyorsanız yemekler 1. sınıfa göre daha hafif olmaktadır. Gündüz kısa uçuşlarda ise küçük atıştırmalık sandviç, kraker veya fındık ile bir içecek sunulmaktadır.
Yeme tarzınıza uyacak bir planlama yapabilirsiniz. Servis çeşidini yolculuğa çıkmadan öğrenebilirsiniz. Eğer yemek servisi yapılmıyorsa uçağa binmeden karnınızı doyurun veya uçakta yemek için yanınıza yiyecek alın.
Kendi yemeğinizi yanınızda götürün. İstediğiniz yiyecekler olmayabilir yada damak tadınıza uymayabilir, bunu düşünerek yanınıza kuru üzüm, kayısı veya erik gibi kuru meyveler, elma veya muz gibi meyveler, dilimlenmiş peynir ve kraker, küçük ekmek gibi kolay taşınabilecek besinler alabilirsiniz.Kendinize bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Ancak besin güvenliği açısından etli ve çabuk bozulabilecek sandviçleri 2 saat içinde tüketmelisiniz.
Uçakta veya herhangi bir araç da sunulan yiyecekleri tüketmek zorunda değilsiniz. ` Hayır` kelimesini kullanın. Uçuş sonrası bir yemek planınız varsa servisi dikkate almayın.
Susamasanız bile bol su için, basınçlı kabindeki düşük nem ve hava dolaşımı nedeniyle vücudunuzda su kaybı sonucu dehidrate olursunuz. Her saat başı 250 ml sıvı almaya çalışın. Su, meyve suyu veya süt olabilir.
Kafein miktarına dikkat edin, çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekler fazla tüketilirse uykusuzluk ve sinirlilik hali gösterebilir. Alkollü içecekleri tercih ediyorsanız rahatlamak için 1-2 kadeh şarap veya kokteyl yeterli olacaktır.
Uçak yolculuğu boyunca ara sıra kalkıp koridorda yürümek sürekli oturmaktan iyidir. Bunun için koridorda oturmayı tercih ederseniz daha iyi olur.
Kara yolculukları
İş veya tatil amaçlı yolculuk yapanlar için seyahat sırasında yemek ağır gelebilir Farkında olmadan çok fazla kalori alabilirsiniz. Öncelikle dışarıda yediğiniz yemeklerde bilinçli tüketici olun ve hafif, diyet mönü seçeneklerini inceleyin. Hesabı siz ödemiyorsanız aşırı yeme isteğinizden kaçının. `Eve dönünce dikkat edeceğim` gibi kendinize verdiğiniz sözler yeterli olamayabilir.
Kahvaltı yapmadan yola çıkmayın, mutlaka kahvaltı için kendinize vakit ayırın.
Alkollü içki içiyorsanız, dikkat edin. İçki içmek iş seyahatlerinin veya tatillerin sosyal kısmını oluşturur ve bir çeşit rahatlama şeklidir. 1-2 bardak kokteyl içecek yada yemeğin yanında içilen şarap düşündüğünüzden daha çabuk artabilir. Bunun için kadeh sayınıza dikkat edin, aynı zamanda alkollü araç kullanmamanız gerektiğini unutmayın.
Tatil amaçlı seyahate çıktığınızda aktivitelerinizi dengeleyin. Yemeği tatilin merkezi yapmayın. Fiziksel aktivite veya şehirde gezintiler yapmak hareketinizi arttıracak ve ilginizi yemek dışına da çekecektir.
Araba kullanırken düzenli aralıklarla mola verin. Esneme hareketleri yapmanız daha rahat yolculuk yapmanızı sağlar. Mola verip düzenli yemek de hem karnınızı daha iyi doyurur hem de yolculuk boyunca atıştırmanızı önler.
Gemi yolculukları
Tüm besin çeşitlerinden faydalanmak gemi yolculuklarının güzel bir yanıdır. İyi bir planlamayla bu güzelliğin kabusa dönüşmesini önleyebilirsiniz.
Gemi güvertesini yürüyüş alanı olarak kullanın. Formunuzu korumak ve fazladan aldığınız kalorileri yakmak için her gün kendinize vakit ayırıp güvertede yürüyüşler yapın, gemide egzersiz salonu varsa kullanın.
Gemide veya başka bir tatil için önceden ödeme yapmış olsanız ve istediğiniz yiyeceği yiyebiliyor olsanız bile bunu yapmak zorunda değilsiniz.
Mönüyü kontrol edin, bütün yiyeceklerin içinden denemek istediklerinizi seçin ve garsondan yiyecekleri küçük porsiyonlarda getirmesini isteyin.
Deniz tutulması gibi problemleriniz varsa çözümü öğün atlayarak aç kalmak değil, uygun bir ilaç ve midenizi tok tutabilecek kraker gibi hafif besinler tüketmektir.
Hangi şekilde seyahat ediyorsanız edin, hem sağlığınız hem formunuz için ne yediğiniz önemli. Küçük detaylara dikkat ederek önemli hataları önleyebilirsiniz. İyi yolculuklar…
Radikal-Serap Güzel
